Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy można trenować dwa razy dziennie ? np . rano trening siatkówki a wieczorem siłownia ? jak tak to w jakiej kolejności ? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-07-29 09:51:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenie heheh :D dzieki, zobaczymy jak to bedzie z tym. Czy za dużo błonnika, lub za mało w diecie moze powodowac biegunke? nosz kuźwa w styczniu jak zaczynalem przygode z silownia, to ciagnalem na diecie dwa miechy bylo ok, potem przerwa. Ostatnio z kumplem kupilismy wode źródlaną - syf swoją drogą z lidla, wypilem w 4 dni baniak 6 litrowy on [...]
Już po treningu, wrzucam także dzisiejszą miskę. Mam pytanie, jak bardzo istotna jest kolejność ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy [...]
Niestety filmik nie nagrany. Musiałem zrobić sobie przerwę, by znaleźć motywację, którą wczoraj zgubiłem. Nie poszedłem na trening, dopadły mnie przemyślenia po co to robię, czy jest sens, jeśli i tak za kilka lat to stracę... Miałem iść rano, później spotkać się z dziewczyną. To właśnie jej rodzina dała mi motywację :P Siostra mojej kobiety [...]
[...] widziemy sie zazwyczaj w weekendy bo ja pracuje na popoludniowe godziny i zazwyczaj koncze po 22, a wtedy nic mi sie nie chce i chce byc sama z moim kotem :-D Moj facet ma problem z moja silownia wiec zazwyczaj jest obrazony i wk***iony jak w tygodniu ide na silke i wstaje rano i mowie mu ze ma jechac do domu ja ide na silke a potem do pracy.
To bcaa przed silownia i przed kardio tak? Tcm wrzucic tez przed silownia czy tylko po? Rano fat burnera brac na czczo czy po sniadaniu? I przed treningiem ogolnie fat bede bral 2 x 3 kaps bo ne czuc nic Zmieniony przez - Patrykooo w dniu 2017-08-22 12:54:33
Poszukuję siłowni w pobliżu os Kopernika, dojazd ew. komunikacją miejską, ale to 20min max + ewentualnie rower jeśli jest pewne zabezpieczenie. Mile widziany trener, który w ramach karnetu na pierwszych zajęciach pokazałby jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Plan, dieta jest więc tego od niego nie oczekuje. Od Lipca będę na 3 miesięcznym stażu w [...]
[...] swiata,co uwazam za bzdure i dachu zamknac nie mozna,o ja p******e,no i kto robi dach z ceraty?A jutro w robocie z rana pewnie zamiast 10 zamowien,to 100 do 10 rano:D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qEAe223n9W8#! westside barbell,zaj**ista silownia:D
ostani tydzien totalnie zajechany po 10 do 22 pracy bo specjleny projekt robie, na 8 rano siłownia nie ma kiedy wejsc, teraz troche spokoju w pracy trzeba byoło na SFD zajrzeć
Przed siłownia i interwałami bierz Lipo Pack'a Trzymaj się tego żeby Rano brać 2-3 clenburexin a przed treningami brać Lipo Pack możesz dodać jeszcze z czasem z 1-2 kaps popołudniu clenburexin. Co do tych aminokwasów szybko się dostaną do krwioobiegu i będziesz musiał w nocy jeszcze walnąć porcje, aby zabezpieczyć mięśnie przed nocnym [...]
majkel68 jesz do wódki mięso? jesz ryby na imprezach zakrapaianych? odp... Heh... Wszystko się je:) A takie pytanie... Czy kawa przed siłownią to dobry pomysł? Często wracam mocno zmęczony po pracy, czasem po 12godzinach, zjem posiłek, odpoczne trochę i chcę ćwiczyć ale nie jestem już tak dysponowany, często nieco ospały... :/ Dodam że rano po [...]
[...] zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam
5.01.2014 Wczoraj wieczorem nie zjadłem już tego kurczaka i makaronu więc weszło o 456 kcal mniej czyli 2044 kcal. Dzisiaj też lekko zaniżyłem węgle bo po prostu jadłem to co było robione z wczoraj. Wstałem 12:50 i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale [...]
fakt że kosztuje troszkę więcej bo z przesyłką zapłacisz około 120zł ale warto naprawdę, masz towar na dwa cykle każdy po 3 tygodnie, rano jak połkniesz zawartość jednej saszetki tj. 9 tabletek to po 10 minutach jesteś pobudzony a przy bieganiu leje się z Ciebie konkretnie, pamiętam że jak wracałem do domu po bieganiu cała koszulka była już innego [...]
Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e1d1c5275a4afbac9a1b38dea8a402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac65946c0b1459c9ff25c00012f84ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e1ef78ef949269390a38126492aa8.png Wczorajszy dzień to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, [...]
EAA-aminokwasy egzogenne(niezbędne),organizm nie potrafi ich zsyntetyzować.Więc najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie ich przez zażywanie ACTIVLAB EAA XTRA, zawierającego wszystkie aminokwasy niezbędne.Dostarczenia EAA XTRA eliminuje możliwość pojawienia się zaburzeń chorobowych rówież wspomaga wysiłek fizyczny(siłownia, sporty walki, sporty [...]
Lipa z tym treningiem?:) rekordami czy stażem na siłowni?:) Trening pierwszy raz musze układać po za siłownia profesjonalną bez maszyn suwnic czy wyciągów dlatego prosiłbym o poprawki chętnie posłucham rad. Zależy mi by zacząć od poniedziałku pełną para ten dziennik i sprawdzić sie czy pod waszym okiem i z własnym samozaparciem bedzie widać [...]
Trochę mnie nie było. W zeszłym tygodniu miałam USG w czwartek a w piątek wyjazd nad morze. Wyjazd nam się udał. Pogoda całkiem znośna. Jak się człowiek nastawi na to, że będzie zimno, to nawet odrobina słońca cieszy. Sporo chodziliśmy i do tego z małym ciężarem, po piasku i pod wiatr. Takie kroki powinny się liczyć x3 :P Po weekendzie bałam się [...]
Chodzę na siłownie, plan można powiedzieć siłowo-masowy, dieta ułożona i mam pytanko donośnie supli. Od tego lub przyszłego tygodnia zamierzam dorzucić rano 30min basenu, na którym nie będe się katował jednak nie zamierzam iść tam posiedzieć w wodzie ^^ Pytanie brzmi czy powinienem dorzucić coś do regeneracji przed i/lub po treningami coby ta [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77( rano) Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 85(wieczorem) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]